めざせ！サブ１０！ウルトラマラソン！

実は、ちょっと前に行なった５５ｋｍ走から左ひざが痛むのです。
だからここのところ距離＆スピードは控え目にしています。
そんなんで昨日も無理せんと休んだので、今日はゆっくりで
２０ｋｍを走ったのですわ。そんなんでコースは最近の定番の
哲学の道からそのまま疎水沿いを高野川まで走るコースを
チンタラとジョグしていたのです。高野川から北山通りを賀茂川に
機嫌よく走ってたのですぅ。そしたらちょうど植物園のあたりで
前にランナーがおられて僕のペースより若干遅めやったんで
抜かしにかかったのですが、そしたらその方、対抗意識を出されて
抜かされまいとスピードＵＰしはったんですわ。
お～い、ちょっとうっとおしいぞぉ～。と、ペースをあげて、
ぶっちぎったんですわ。



ちょうど、上のラップ１０～１３ぐらいかなぁ～。
ほんでだいぶん離したかなと思ったらラップ１３ぐらいでまた
お追いついてきはったんよ～。ほんまうっとおしいいうねん。
で、またスピードアップする羽目に。
ラップ１５でちょうど丸太町橋ぐらいまできたのでそこで上の道路に出ました。
おっちゃんは途中でどっか行かれたみたい。
ほんで、ペースを落として三条通りで家路へ。
蹴上からの坂はなんとか５分台を意識しました。
そんなんしてたら、また左ひざ・・・・痛むしぃ～。

（今日のコースと概要）


　<= ポチってね～
  

相性が良いのよねぇ～。
実はランニング用のガーミンともバッチリなのよね～。
何がバッチリかというと簡易ナビになるのよね～。
そらもう詳しく知りたい方は書籍の〝カシミール３Ｄ ＧＰＳ応用編〟を
お求めください。（笑）
ほんま感嘆にForerunnerともコラボしてくれます。
是非、トレイルランナーはお試しください。

　<= ポチってね～  

京都に勤務になって引継ぎも終わり、いよいいよ本格稼動。
しばらく自分なりの準備が出来るまで環境を整えるのにかかっている。
今日は休みのところ引継ぎ最大懸念案件の２００２年の書類を探すため
会社の地下倉庫にこもるハメに・・・
普通、文書保存期間があるのでそんな１０年も前のもの捨てている種類の
ものなのだが、なまじっか保管場所があるものだから1996年ぐらいからの
書類が保管されっぱなしになっているのだ・・・・・
結局、朝の８時３０分ぐらいから昼の１時３０分ぐらいまで、書類と格闘。
しかし、肝心の書類は見つからず・・・・たまらんなぁ。
まぁ、あったらめっけもん的なもんやったんでしゃ～ないのですけどぉ～。
ということで今日は疲れ果てたので走るのはやめました。というか無理ぃ。

ころっと話はかわりますが、通勤ラン、めっちゃええ感じです。
着替えも会社の駐輪用に借りている駐車場でバッチリ。
帰りは今のところ帰るのがちょっと遅めなので、寄り道せずに走ってますが、
行きは１時間を目安に走ってるのでいろいろ回り道しています。
いろんなコースを走っているのでだいたい１１ｋｍから１４ｋｍぐらいになるかなぁ。
昨日は鴨川をデルタまで走って、御所の中を抜けました。



さすがに毎日この距離を走るとちょっと疲れますわ。

　<= ポチってね～  

205を使っていたので310XTも似たようなものと
たかをくぐっていましたが、ちょっと違うぞ～。
こりゃいかんということで早速にネットで詳しいＨＰを調べました。
役にたったＨＰを紹介しますね。
http://www.eonet.ne.jp/~t2o/jog_310xt.html
これをみると必須のソフトウゥアは３つのようです。
●ANT+ Agent
●Communicator Plugin
●Training Center
ヤフーで検索したら簡単にヒットしてダウンロードできました。
Training Center は205で使用していたのでそのまま使います。なにやら310XTで
しようするためにはメッセージが出てきたように思いますがどないしたか忘れました。
まぁ、指示通りにすれば問題ないと思います。（適当）

それと310XT本体の設定で役にたったのが、僕が205を購入したお店のHP
と205に付属していた日本語簡易マニュアルです。
なんせ英語なんかちっとも分からんし、
Gender　：　性別の設定　・Male 男　・Female 女　ということさえ分からない。（涙）
こんなことが前のマニュアルに書いてあったので助かりました。
age が年齢って知ってましたぁ～。（知らんのは俺だけか　）
お店のＨＰ
http://tka.jp/hpgen/HPB/entries/49.html
http://tka.jp/hpgen/HPB/entries/44.html

次にファームウェアのアップデート。
現在のバージョンは４．２らしいのですが、確認するとそれよりも古い。
新しいのはＧＰＳの感度も良くなっているということなので、早々に
着手するが・・・・よく分からんどぉ～。
なんかおかしいことになってしまったぞぉ～（滝汗）
こりゃほんまにヤバイ・・・・と思って調べたＨＰがこれ。
http://value-garmin.net/support/firm310xt.html
なんとか復旧～よかった～セーフ。助かりました。

と、まぁ、こんなことばっかりしていたら時間がなくなってしまい、
今日は休足日とあいなりました。

ＰＳ：これを見てくださっている方で、この英語はこういう意味よんと教えてくださる方が
おられればコメントしていただくと大変ありがたいです。よろしくお願いします。m(_ _)m

　<= ポチってね～  

毎月、第２日曜日は鴨川走友会の月例走会です。
２０１２年の初走会は８日でした。
いつもは鴨川のデルタ（賀茂川と高野川の合流地点）付近が集合場所なのですが、
さすがに寒いということで今回は走会の後に新年会もしようということで、
集合場所は京都タワー地下大浴場に１４時に待ち合わせて、（ここは荷物を預かってくれる。）
※　１月１０日から３月末ぐらいまで改装工事で休業されるようです。
鴨川を北上し、下鴨神社でお参りをして、走り坊さんの健脚御守をもらいに
大蓮寺まで行って、京都タワーに戻るコースでした。

下鴨神社はお参りするのにすごい行列ができていて、時間がかかりそうだったので
集合写真だけを撮りました。


その後、今度は来た鴨川を二条橋まで戻ります。（先頭はくみさんで～す。）


走り坊さんの大蓮寺へ到着です。また集合写真をパチリ



ここから京都タワー地下大浴場で一風呂浴びて、渇くのどを辛抱して、
新年会までグッと辛抱。
みんなでカンパ～イ


ほんま、あっという間に時間は過ぎて、この後はスタバでコーヒーを飲んで、
京都駅ビルの京都拉麺小路の札幌ラーメンのすみれにＧＯ！
これ、サッポロラーメンといえば味噌ラーメン


さて、お腹もてんこ盛りになって、京都駅ビルの階段駆け上りに話しが・・・

アホな輩は（一番は俺か ^^;;）階段を駆け上っておりました。

と、おおいに盛り上がった、初走会＆新年会でした。
みなさん、今年も何卒よろしくお願いします。m(_ _)m

追記：走り坊さんの健脚御守
（秋房麻理さん（まりもさん）の著書、京都を走る まちなか編　に掲載されており、是非行ってみたかったのです。）

御守の裏に書かれているのを転載させていただきます。（上写真の右側に書かれている文）

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「走り坊さん」の健脚御守
大蓮寺の本尊阿弥陀如来の使いとして、走って走って走りぬいて生涯を捧げ
た「走り坊さん」の足腰健康のお守りです。健脚の「走り坊さん」に肖るように、
本尊前で祈願いたしました。いつもお持ちになってください。

「飛ぶが如く走るが如く、洛中洛外を走って走って走り通した大蓮寺の走り
坊さん、雨が降ろうが風が吹こうが彼の走る姿を見ない事はなかった。大きな
坊主頭の法衣姿に汚い頭陀袋を下げて、グッと丹田の辺りに力をこめ乍ら、
彼は緩急よろしきを得た一定の速力を以て毎日毎日走り廻った。毎月一回、
未明に起きて先ず四明ヶ嶽（比叡山）を踏破し鞍馬山をかけて、更に愛宕
神社に詣でて帰ることに極めて居たのを見ても其健脚が知られようされば、
洛内外の隅にまで彼の知らぬ処はない。反面には慈善救済の心懸けは忘れ
ず、終始貧民窟に出入りして、有りったけの私財をはって顧みなかったの
で何時とはなく今一休の名さえ伝わった」

大正七年十二月四日の新聞紙面より抜粋

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